Ejercicio físico y actividad física: ¿cuál es la diferencia?

El ejercicio físico y la actividad física son dos conceptos relacionados pero que no significan lo mismo. Ambos son importantes para mantener una buena salud, pero es fundamental entender sus diferencias.

¿Qué es el ejercicio físico?

El ejercicio físico se refiere a la realización de actividades planificadas y estructuradas con el objetivo de mejorar la condición física y la salud. Se trata de actividades que requieren un esfuerzo físico y que se realizan de manera sistemática.

Beneficios del ejercicio físico:

• Mejora la resistencia cardiovascular
• Aumenta la fuerza y la flexibilidad muscular
• Ayuda a controlar el peso corporal
• Reduce el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes y la hipertensión
• Fortalece el sistema inmunológico

¿Qué es la actividad física?

La actividad física, por otro lado, se refiere a cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que requiere un gasto de energía. Incluye actividades cotidianas como caminar, subir escaleras, hacer tareas domésticas, entre otras.

Beneficios de la actividad física:

• Mejora la salud cardiovascular
• Ayuda a mantener un peso saludable
• Fortalece los huesos y los músculos
• Mejora el estado de ánimo y reduce el estrés
• Aumenta la energía y la vitalidad

Importancia de combinar ejercicio físico y actividad física

Ambos, el ejercicio físico y la actividad física, son importantes para mantener una vida saludable. El ejercicio físico estructurado nos permite trabajar de manera específica y planificada diferentes aspectos de nuestra condición física. Por otro lado, la actividad física nos brinda la oportunidad de mover nuestro cuerpo de manera regular en nuestras actividades diarias.

Es recomendable combinar ambos para obtener los mejores resultados en términos de salud y bienestar. Realizar ejercicio físico de forma regular y complementarlo con actividad física en nuestro día a día nos ayudará a mantenernos en forma, prevenir enfermedades y mejorar nuestra calidad de vida.

Conclusión

Aunque los términos ejercicio físico y actividad física a menudo se utilizan indistintamente, es importante entender que no son lo mismo. El ejercicio físico se refiere a actividades planificadas y estructuradas con el objetivo de mejorar la condición física, mientras que la actividad física incluye cualquier movimiento corporal que requiere un gasto de energía.

Ambos son fundamentales para mantener una vida saludable y se complementan entre sí. Incorporar ejercicio físico y actividad física en nuestra rutina diaria nos ayudará a disfrutar de una buena salud y bienestar general.