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Qué pasa si hago déficit calórico a los 12

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Qué es el déficit calórico

El déficit calórico es una estrategia utilizada para perder peso, consiste en consumir menos calorías de las que se queman a lo largo del día. Esto se logra a través de una combinación de dieta y ejercicio.

Los riesgos de hacer déficit calórico a los 12 años

Hacer déficit calórico a los 12 años puede tener varios riesgos para la salud y el desarrollo del niño. En esta etapa de la vida, el cuerpo está en pleno crecimiento y necesita una cantidad adecuada de nutrientes para desarrollarse de manera óptima.

Uno de los principales riesgos es que el niño no reciba los nutrientes necesarios para su desarrollo físico y cognitivo. El déficit calórico puede llevar a deficiencias de vitaminas y minerales esenciales, lo que puede afectar negativamente el crecimiento y el desarrollo del niño.

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Además, hacer déficit calórico a una edad tan temprana puede tener un impacto negativo en la relación del niño con la comida. Puede llevar a una obsesión por contar calorías y a desarrollar una relación poco saludable con la comida.

Alternativas saludables para los niños

En lugar de hacer déficit calórico a los 12 años, es importante fomentar hábitos alimenticios saludables y promover la actividad física.

Algunas alternativas saludables para los niños incluyen:

  • Consumir una dieta equilibrada que incluya una variedad de alimentos nutritivos como frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros.
  • Limitar el consumo de alimentos procesados y azucarados.
  • Promover la actividad física regular, como jugar al aire libre, practicar deportes o participar en actividades recreativas.
  • Fomentar una actitud positiva hacia la comida y evitar hablar de dietas o restricciones calóricas.

Conclusión

Hacer déficit calórico a los 12 años puede ser perjudicial para la salud y el desarrollo del niño. Es importante fomentar hábitos alimenticios saludables y promover la actividad física en lugar de enfocarse en contar calorías. Consultar con un profesional de la salud, como un pediatra o un nutricionista, puede ser útil para obtener orientación específica sobre la alimentación y el ejercicio adecuados para los niños.

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