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Dieta para la gastritis: qué comer y qué evitar

Dieta para la gastritis: qué comer y qué evitar

¿Qué se puede comer cuando uno tiene gastritis?

La gastritis es una condición en la que el revestimiento del estómago se inflama, lo que puede causar dolor, acidez estomacal y malestar. Una dieta adecuada puede ayudar a aliviar los síntomas y promover la curación. A continuación, te presentamos una lista de alimentos que puedes incluir en tu dieta cuando tienes gastritis:

  • Alimentos ricos en fibra, como frutas y verduras frescas.
  • Proteínas magras, como pollo, pavo, pescado y tofu.
  • Cereales integrales, como arroz integral y avena.
  • Lácteos bajos en grasa, como leche descremada y yogur.
  • Grasas saludables, como aceite de oliva y aguacate.
  • Alimentos ricos en antioxidantes, como bayas y nueces.

Recuerda comer porciones pequeñas y masticar bien los alimentos para facilitar la digestión.

¿Qué se puede desayunar para la gastritis?

El desayuno es una de las comidas más importantes del día, especialmente cuando tienes gastritis. Aquí tienes algunas opciones de desayuno saludables para incluir en tu dieta:

  • Copos de avena con frutas frescas y yogur bajo en grasa.
  • Tostadas integrales con aguacate y huevo revuelto.
  • Smoothie de frutas con yogur y semillas de chía.
  • Yogur bajo en grasa con granola y frutas.
  • Claras de huevo cocidas con espinacas y tomates.
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Recuerda evitar los alimentos que puedan irritar tu estómago, como el café, el té negro y los alimentos fritos.

¿Qué no se debe comer con la gastritis?

Algunos alimentos pueden empeorar los síntomas de la gastritis y retrasar la curación. Evita los siguientes alimentos cuando tienes gastritis:

  • Alimentos picantes y condimentados, como chiles y pimienta.
  • Bebidas carbonatadas y gaseosas.
  • Alimentos fritos y grasosos.
  • Alcohol y bebidas con cafeína.
  • Alimentos procesados y enlatados.
  • Chocolate y productos lácteos enteros.

Es importante escuchar a tu cuerpo y evitar cualquier alimento que te cause malestar o empeore los síntomas de la gastritis.

¿Qué fruta se puede comer para la gastritis?

Las frutas son una excelente opción para incluir en tu dieta cuando tienes gastritis, ya que son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes. Algunas frutas recomendadas para la gastritis son:

  • Manzanas
  • Plátanos
  • Papayas
  • Sandías
  • Peras
  • Melocotones

Estas frutas son suaves para el estómago y pueden ayudar a aliviar la inflamación. Recuerda comerlas maduras y evitar las frutas cítricas, como naranjas y limones, que pueden ser irritantes para algunas personas con gastritis.

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En conclusión, seguir una dieta adecuada es fundamental para el manejo de la gastritis. Recuerda consultar a un profesional de la salud antes de realizar cambios significativos en tu alimentación y escucha a tu cuerpo para identificar qué alimentos te sientan mejor. ¡Cuida tu estómago y disfruta de una vida saludable!

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