Dashamula en Ayurveda: Las 10 Raíces Esenciales para el Equilibrio”

Todo Dashamula y Ayurveda

Dashamula es una de las mezclas de raíces más utilizadas en el Ayurveda, que consiste en las raíces de diez especies diferentes de árboles y arbustos que crecen en el subcontinente indio. Las raíces recién recogidas se limpian, se pelan parcialmente, se pican groseramente para su uso, se secan y se pulverizan finamente o se procesan para elaborar diversos licores de hierbas, pastas de hierbas, aceites de hierbas y ghee de hierbas, que se presentan más adelante.

Estos productos se utilizan a menudo para equilibrar los doshas de vata, pitta y kapha, así como para suprimir vata y los trastornos relacionados.

Dashamra contiene 10 ingredientes diferentes, cada uno de los cuales contiene un 10% del dosha. De estas diez raíces, cinco proceden de árboles. Esto es el “brihat panchamra”, o las cinco grandes raíces.

    Aegle marmelos (Bilva), la raíz del árbol Bilva, se considera una encarnación del propio Señor Shiva en la India.

    Premna obtusifolia (Agnimantha) se utiliza en la India para tratar la inflamación.

    Oroxylum indicum (Shyonaka) se considera amapachana (digestión del ama) en el Ayurveda.

    El Stereospermum suaveolens (Patala) es conocido como tónico.

    La Gmelina arborea (Gambari) tiene beneficios como la mejora de la concentración.

Las cinco raíces restantes proceden de un arbusto llamado Ragu Panchamula y son cinco pequeñas raíces.

    Desmodium gangeticum (Shalaparni) puede reducir tres doshas.

    Uralia picta (Prishnaparni) puede reducir vata.

    Solanum indicum (Brihati) es un tónico capilar.

    Solanum xanthocarpum (Kantakari) tiene un efecto reductor de Kapha y Vata.

    El Tribulus terrestris (Gokshura) reduce el tridosha.

Dashamula es una fórmula ayurvédica tradicional para eliminar el exceso de vata del sistema. ^[1] . Es un tónico muscular nutritivo que fortalece el cuerpo y calma la mente ^[2] .

Dashamula se ha utilizado en Ayurveda como terapia complementaria para tratar infecciones posoperatorias, como Candida albicans. ^[3] .

También se usa comúnmente en enemas para apoyar la respuesta inflamatoria saludable y el apoyo de las articulaciones. ^[4] . El polvo de Dashamoola orgánico está disponible para su compra en Athreya Herbs ^[4] .

Usos ayurvédicos de Dashamula

Dashamula is an Ayurvedic herbal blend composed of ten roots, which are traditionally used to pacify vata and support proper function of the nervous system^[1].

It is also used to enhance lung function, improve muscle strength, provide robust bones and joints^[2], prevent respiratory ailments^[3], reduce migraine pain^[3], and treat digestive disorders such as constipation and diarrhea^[3][4].

Dashamula is commonly used in teas and enemas to promote relaxation and calm the mind^[4].

Ayurveda y Dashamula Preparados

La dashamula se utiliza en varios preparados en forma de churna (polvo), kashaya (decocción de la raíz), arishta (licor de hierbas) y dashamula teram (un aceite base de aceite de dashamula y aceite de sésamo).

La dashamra churna es el más conocido de los condimentos dashamra y puede añadirse fácilmente a las preparaciones de las comidas. Un tercio de cucharadita añadido a las comidas de la noche y de la mañana ayuda a regular el revestimiento intestinal y actúa como antioxidante en el organismo.

Dashamula Taila se utiliza en la terapia ayurvédica Panchakarma para Enema de aceite de mariposa (Anuvasana Basti).

El aceite se aplica en el cuero cabelludo y la frente para aliviar los dolores de cabeza. También es muy adecuado para el shirodhara (verter aceite en la frente).

En invierno, sobre todo durante la temporada de calefacción, las mucosas de la nariz tienden a secarse, por lo que hay que aplicar dos o tres gotas en ambas fosas nasales.

Una gota en cada oído una vez a la semana mantiene el tímpano flexible, lo que es importante para la audición. Sin embargo, esto sólo es posible si no hay inflamación y los tímpanos no están perforados.

Dashamula Arishta (contiene alrededor de 5-7% de alcohol a través de un proceso especial).

15-20 ml una o dos veces al día después de las comidas con una cantidad igual de agua tibia, fortalece los nervios y calma los intestinos; Dashamula Arishta también puede tomarse en las dosis mencionadas durante varias semanas, después de lo cual suele ser vigorizante y apoya el sistema inmunológico.

No debe tomarse cuando pitta dosha está aumentado o si se es diabético.

Dashamra Kashaya que es

Dashamra Kashaya tiene un efecto calmante sobre los nervios, es fortalecedor en general, favorece la memoria y alivia las flatulencias. Dashamra también tiene un efecto relajante en caso de aumento del estrés y favorece el sueño. Diluir 5 ml en 100 ml de agua tibia y beber caliente. El sabor tan amargo puede suavizarse añadiendo una pequeña cantidad de miel.

El Dashamra ghrita se hace con ghee, dashamra y otras 10 hierbas. A menudo se toma como tratamiento previo (purvakarma) para tomar ghee como parte de un tratamiento panchakarma, especialmente cuando reduce los doshas vata y kapha.

Media cucharadita o una cucharadita de ghee tomada diariamente con agua caliente tiene un efecto equilibrador en los tres doshas. Las dosis más altas sólo deben tomarse consultando a un terapeuta alternativo o a un profesional de la medicina ayurvédica.

Dashamula Rasayanam tiene un efecto fortalecedor del sistema respiratorio y alivia las flatulencias y el hipo. Esta mermelada de hierbas se elabora con 17 hierbas diferentes, incluida la Dashamula.

Normalmente se toman 5-10 g una o dos veces al día con agua tibia o miel.

Para niños menores de 5 años, dar 1-2 g, y para niños de 5 a 12 años, dar 5 g cada uno con miel o leche o agua tibia.

Menú semanal para dosha vata

Un menú semanal diseñado para equilibrar el dosha Vata en la dieta generalmente se caracteriza por alimentos que son nutritivos, cálidos, húmedos y reconfortantes. Aquí tienes una idea de un menú semanal para Vata:

Lunes:

• Desayuno: Avena cocida con pasas y almendras.
• Almuerzo: Sopa de calabaza con pan integral.
• Cena: Pollo al curry con arroz basmati y vegetales al vapor.

Martes:

• Desayuno: Té chai con tostadas de pan de centeno.
• Almuerzo: Ensalada de espinacas, aguacate y nueces.
• Cena: Lentejas rojas con arroz y brócoli.

Miércoles:

• Desayuno: Batido de plátano y almendra con jengibre.
• Almuerzo: Sopa de lentejas con pan de trigo integral.
• Cena: Salmón a la parrilla con quinua y espárragos.

Jueves:

• Desayuno: Yogur con miel y nueces.
• Almuerzo: Ensalada de garbanzos con verduras asadas.
• Cena: Tofu salteado con calabacín y champiñones.

Viernes:

• Desayuno: Tostadas de pan de centeno con aguacate.
• Almuerzo: Sopa de guisantes con zanahorias y cebolla.
• Cena: Pollo al horno con batatas y espinacas salteadas.

Sábado:

• Desayuno: Batido de plátano, almendra y dátiles.
• Almuerzo: Ensalada de quinua con verduras y hummus.
• Cena: Salmón al horno con puré de patatas y espárragos.

Domingo:

• Desayuno: Té de jengibre con avena y frutas secas.
• Almuerzo: Sopa de calabacín con pan integral.
• Cena: Tofu a la parrilla con quinua y brócoli.

Recuerda que, para equilibrar el dosha Vata, es esencial mantener una rutina regular de comidas, evitar alimentos fríos, crudos y secos, y priorizar los alimentos cocidos, tibios y húmedos. Además, bebe líquidos tibios a lo largo del día, como tés de hierbas, para mantener la hidratación.

Este menú es solo una guía general, y las preferencias personales y las necesidades individuales pueden variar. Si tienes preocupaciones específicas sobre tu salud y la dieta según tu dosha, te recomiendo consultar con un profesional de la medicina Ayurveda o un nutricionista certificado que pueda proporcionarte orientación personalizada.

Lo que dicen las escrituras clásicas ayurvédicas.

Dashamra también se menciona en el Charaka Samhita y en el Astanga Hridaya como agente antiinflamatorio para la artritis y como agente calmante para el dolor muscular y articular.

También se dice que favorece el funcionamiento del sistema respiratorio y tiene un efecto calmante sobre los nervios. Además, también se menciona un efecto desintoxicante en el organismo.

El mecanismo de acción de la Dashamra y los preparados que la utilizan se describen a continuación.

    Dipana (antiflatulento): flatulencia

    Pachana (digestivo): ayuda a la digestión.

    Luthier (aperitivo): apetecible.

    Vatanulomana (antifl atulento) : antiescamoso.

    Shrahala (antiespasmódico y analgésico): antiespasmódico y analgésico.

    Balya (tónico): vigorizante, fortificante.

Dieta semanal vata

La dieta para equilibrar el dosha Vata en la tradición ayurvédica se centra en alimentos que son cálidos, nutritivos, humectantes y fácilmente digeribles. Aquí tienes una muestra de un plan de dieta semanal para Vata:

Lunes:

• Desayuno: Avena cocida con nueces y pasas.
• Almuerzo: Sopa de lentejas con espinacas y arroz basmati.
• Merienda: Yogur con miel y almendras.
• Cena: Pechuga de pollo al curry con vegetales al vapor.

Martes:

• Desayuno: Té chai con tostadas de pan de centeno y aguacate.
• Almuerzo: Ensalada de garbanzos con verduras asadas.
• Merienda: Batido de plátano con miel y canela.
• Cena: Salmón a la parrilla con quinua y espárragos.

Miércoles:

• Desayuno: Batido de frutas con yogur y semillas de chía.
• Almuerzo: Sopa de calabaza con pan integral.
• Merienda: Zanahorias baby con hummus.
• Cena: Tofu salteado con calabacín y champiñones.

Jueves:

• Desayuno: Té de jengibre con avena y manzanas.
• Almuerzo: Ensalada de espinacas, aguacate y nueces.
• Merienda: Frutas secas (dátiles, higos, almendras).
• Cena: Curry de lentejas con arroz basmati.

Viernes:

• Desayuno: Tostadas de pan de centeno con mantequilla de almendras.
• Almuerzo: Sopa de guisantes con brócoli y pan integral.
• Merienda: Batido de plátano y almendra.
• Cena: Pollo al horno con batatas y espinacas salteadas.

Sábado:

• Desayuno: Yogur con miel y nueces.
• Almuerzo: Ensalada de quinua con vegetales asados y hummus.
• Merienda: Té de hierbas con galletas de avena.
• Cena: Tofu al curry con arroz integral y brócoli.

Domingo:

• Desayuno: Batido de plátano, almendra y dátiles.
• Almuerzo: Sopa de calabacín con pan integral.
• Merienda: Frutas frescas (manzanas, peras).
• Cena: Salmón al horno con puré de patatas y espárragos.

Recuerda que, para equilibrar el dosha Vata, es importante mantener una rutina regular de comidas, evitar alimentos fríos, secos y crudos, y optar por alimentos tibios, cocidos y nutritivos. Además, bebe líquidos tibios a lo largo del día, como tés de hierbas, para mantener la hidratación.

Este plan de dieta es una guía general y las preferencias personales y las necesidades individuales pueden variar. Si tienes inquietudes específicas sobre tu salud y la dieta según tu dosha, te recomiendo consultar con un profesional de la medicina Ayurveda o un nutricionista certificado que pueda proporcionarte orientación personalizada.

Dashamula tea

El té Dashamula es una infusión herbal utilizada en la medicina tradicional ayurvédica. “Dashamula” se traduce como “diez raíces” y hace referencia a una mezcla de diez hierbas diferentes que se utilizan para preparar esta bebida. Estas hierbas se seleccionan específicamente por sus propiedades curativas y se combinan para ayudar a equilibrar el cuerpo y aliviar una variedad de afecciones.

Las hierbas típicamente incluidas en la mezcla de Dashamula pueden variar, pero algunas de las hierbas comunes que se encuentran en esta infusión incluyen:

1. Ashwagandha: Utilizada para promover la calma y reducir el estrés.
2. Gokshura: Conocida por sus propiedades diuréticas y para el sistema urinario.
3. Bala: Tradicionalmente utilizada para fortalecer los músculos y los huesos.
4. Bilva: Beneficiosa para el sistema digestivo.
5. Shalaparni: Reconocida por sus propiedades antiinflamatorias.
6. Patala: Utilizada para aliviar afecciones respiratorias.
7. Agnimantha: Tradicionalmente utilizada para problemas digestivos.
8. Prishniparni: Conocida por sus propiedades rejuvenecedoras.
9. Kantakari: Beneficiosa para el sistema respiratorio.
10. Gambhari: Utilizada para apoyar la salud del sistema nervioso.

Para preparar el té Dashamula, se hierven estas hierbas en agua para extraer sus beneficios medicinales. La infusión resultante se consume típicamente caliente.

El té Dashamula se utiliza para aliviar una variedad de condiciones, como trastornos digestivos, dolores musculares y articulares, problemas respiratorios y para promover el bienestar general.

Sin embargo, es importante destacar que antes de utilizar cualquier hierba o suplemento herbal, es aconsejable consultar a un profesional de la medicina ayurvédica o un herbolario certificado para obtener orientación sobre su uso adecuado y las dosis recomendadas, ya que su efectividad y seguridad pueden variar según la persona y la situación.

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