menú semanal

Aquí tienes un ejemplo de menú semanal equilibrado:

Lunes:

• Desayuno: Tazón de avena con plátano y nueces.
• Almuerzo: Ensalada de espinacas, tomate, aguacate y pechuga de pollo a la parrilla.
• Cena: Salmón al horno con brócoli y quinoa.

Martes:

• Desayuno: Batido de frutas con yogur griego y semillas de chía.
• Almuerzo: Pechuga de pavo con arroz integral y ensalada de zanahoria rallada.
• Cena: Tacos de pescado con salsa de aguacate y ensalada de col.

Miércoles:

• Desayuno: Tortilla de espinacas con tomate y queso.
• Almuerzo: Ensalada de garbanzos con pepino, pimiento y aderezo de limón.
• Cena: Ternera salteada con verduras y fideos de arroz.

Jueves:

• Desayuno: Pan integral tostado con aguacate y huevo pochado.
• Almuerzo: Ensalada de lentejas con espinacas, tomate y vinagreta balsámica.
• Cena: Pechuga de pollo al curry con arroz basmati.

Viernes:

• Desayuno: Smoothie de plátano, espinacas, leche de almendras y mantequilla de almendras.
• Almuerzo: Tarta de espinacas y queso feta.
• Cena: Sopa de calabaza con trozos de pavo y ensalada verde.

Sábado:

• Desayuno: Tostadas integrales con aguacate y tomate.
• Almuerzo: Filete de salmón a la parrilla con patatas asadas y ensalada de espinacas.
• Cena: Rollitos de pollo rellenos de espinacas y queso.

Domingo:

• Desayuno: Panqueques de avena con frutas frescas y miel.
• Almuerzo: Paella de mariscos y verduras.
• Cena: Ensalada de quinoa con aguacate, maíz y aderezo de limón.

Recuerda que este es solo un ejemplo y puedes adaptar el menú según tus preferencias, necesidades dietéticas y disponibilidad de alimentos frescos. Es importante incluir una variedad de alimentos nutritivos para asegurarse de obtener todos los nutrientes que tu cuerpo necesita. Además, recuerda mantener una buena hidratación bebiendo suficiente agua a lo largo del día. ¡Buen provecho![pt_view id=”cb1330bujg”]